রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আল্লহর দেয়া একটি নিয়ামত। আল্লহ সুবহানা ওয়া তায়ালা শরীরের বিভিন্ন মেকানিজমের মাধ্যমে রোগ জীবানু থেকে হেফাযত করার ক্ষমতা দিয়েছেন। এই ক্ষমতাকে ইমিউনিটি সিস্টেম বলে। ইমিউনিটি সিস্টেম না হলে আমরা প্রতি সেকেণ্ডে সেকেন্ডে রোগাক্রান্ত হতাম।

ইমিউনিটি বাড়ানোর এই উপায়গুলোকে আমরা ২ ভাগে ভাগ করবো।

১.খাবার ২.ওষুধ

১.খাবার

ক. লীন প্রোটিনঃ

বেশী প্রোটিন কম চর্বিযুক্ত খাবার  Lymphocyte সহ অন্যান্য WBC  বাড়ায়। যেমন- মুরগী, মাছ, ডিমের সাদা অংশ, শিমের বিচি, ডাল ইত্যাদি।

খ. ব্যাড ফ্যাট (স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাট) পরিহার করুন

স্যাচুরেটেড ফ্যাট- গরুর মাংস,খাসির মাংস,চামড়াসহ পোল্ট্রি মাংস,মাখন ইত্যাদি

ট্রান্স ফ্যাট- ফাস্ট ফুড, পিজ্জা, কফি ক্রিমার, কুকিজ, কেক ইত্যাদি।
এগুলা খাওয়া বন্ধ করেন। করোনা কেটে গেলে তারপর মাঝে মধ্যে মন করলে খেয়ে নিয়েন আপাতত নয়।

গ. বিটা কারোটিন ( Beta Carotene) সমৃদ্ধ খাবার খান:

Beta Carotene শরীরের Nk Cell, Lymphocyte বাড়ায় যেমন-মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, পালং শাক, গাজর, ডালিম, বেদানা ইত্যাদি।

ঘ. ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, জিংক, সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। এই উপাদানগুলি WBC, Natural Killer Cell ও  Lymphocyte তৈরীর প্রধান নিয়ামক। যেমনঃ বাদাম, কাঠবাদাম, আম, কুমড়ো, মরিচ, রসুন, গ্রিন টি ইত্যাদি। এই উপাদানগুলির দৈনিক শারীরিক চাহিদা অনু্যায়ী যদি আপনি খেতে না পারেন, যদি ঘাটতি রয়ে যায় আপনার শরীর পরিমিত পরিমাণ WBC (Neutrophil, Macrophage, Eosinophil , Basophil, Lymphocyte etc.) তৈরীই করতে পারবে না।

ভাবুন অনুরুপ অবস্থায় আপনার শরীর করোনা দিয়ে আক্রান্ত হলে কি অসহায় আত্মসমর্পণই না করতে হবে শরীরকে তার সামনে। ডেইলি রিকোয়ারমেন্ট অনু্যায়ী মেপে ঝুকে শরীরকে এগুলো উপাদানের জোগান খাবারের মাধ্যমে দেওয়া খুবই জটিল কাজ। সহজ কাজ হচ্ছে এই উপাদানগুলির চাহিদার অনুপাত নিরুপন করে ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলির বানানো সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ খাওয়া তা একদিকে যেমন দামে সাশ্রয়ী হবে তেমন এত শত ফল ফ্রুট জোগারের ঝামেলা কমে যাবে।

২. ঔষধ: সবচেয়ে সহজলভ্য,সবচেয়ে প্রয়োজনীয়

১. Tab.Vitamin A+C+E+K & Minerals (Copper+ Zinc+Manganese +Selenium)

বাজারে যে নামে পাবেন-

Tab.Aristovit X / Tab.Santox/ Tab.Evagren/ Tab.Vitace M/ Tab.Nutrum Super/ Tab.Bec Plus/ Tab.Norad Plus/ Tab.Tanox Plus/ Tab.Aces Plus

দাম ৪টাকা প্রতি পিস। যেকোন একটি কিনে আনুন ঘরে। প্রতিদিন ১টি করে খান আগামী ১-২ মাস।

২. Cap.Omega-3 fatty acid

বাজারে যে নামে পাবেনঃ

Cap.OMG-3/Tab.Omesoft/Tab.Maxomega

এটার দাম একটু বেশী পিস ১০টাকা করে। দৈনিক না খেতে পারলেও সপ্তাহে ২ টা খান।

আরেকটি immuno booster বাজারে আছে যা বাংলাদেশে শুধু একটি  company(Novartis) এরই পাওয়া যায়-

৩. Impact (Powder for suspension) ১ প্যাকেট ২৫০ মিলি ঠান্ডা পানিতে গুলিয়ে শরবতের মত খেয়ে ফেলুন। প্রতি সপ্তাহে ১ দিন। প্রতি প্যাকেট ২০-২৫ টাকা।

আসুন খাই না একটু কষ্ট করে এই খাবার বা এই কয়টা ওষুধ দু একটা মাস। সারাজীবন অমুক তমুকের কথা মতো যারা এন্টিবায়োটিক, এনালজেসিক মুড়ি মুড়কীর মতো খেয়ে আসছে তাদেরও উৎসাহিত করি অমুক তমুক বলে নাই বিধায় নিরীহ একয়টা ওষুধ খেতে যেনো আপত্তি না করেন।

লস নাই কোন,লাভ আছে। একটু কষ্ট করে পানি দিয়ে গিলে ফেলি ওষুধ কয়টা,গিলতে কষ্ট হলে গুঁড়ো করি গুঁড়োগুলো মুড়ির উপর ছিটিয়ে দিয়ে খেয়ে ফেলি। প্রিয় বাঙালী ভাই ও বোনেরা সিভিট কে যেমন আমরা উপাদেয় নিরীহ ওষুধ হিসেবে খেতে অভ্যস্ত হয়েছি ঠিক তেমনি এ কয়টা ওষুধ গ্রহনে আমরা উৎসাহী হই ও অন্যকে উৎসাহিত করি প্লিজ।

আপনার শরীরকে Immunity Build Up এ সহায়তা করুন, করোনা কেন যেকোন মহামারীতেই সেই আল্লহর হুকুমে আপনাকে টিকিয়ে রাখবে।

কার্টেসিঃ ডা.মারুফ রাইয়ান

সম্পাদনাঃ ডা. মোহাম্মাদ সাইফুল আলম তালুকদার